КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ СНА У РЕБЕНКА С РАССТРОЙСТВОМ АУТИСТИЧЕСКОГО СПЕКТРА: ПОДСКАЗКИ РОДИТЕЛЯМ

Для многих детей с расстройством аутистического спектра характерны трудности со сном. Однако при правильном использовании родителями приведенных ниже рекомендаций по улучшению сна можно избежать некоторых проблем. 
1.  Для начала постарайтесь обеспечить оптимальные условия сна: температура воздуха должна быть комфортной для ребенка, освещение умеренно темным. Также организуйте ребенку его собственное, постоянное пространство для сна ночью. Очень часто дети могут иметь специфическую реакцию на ткань постельного белья и пижамы. Убедитесь, что эти факторы приняты вами во внимание.
2. Установите регулярное расписание сна и деятельности перед сном.
Соблюдайте точный и постоянный порядок действий ежедневно. В этом поможет визуальное расписание в виде картинок с изображением порядка действий каждый вечер перед сном. Деятельность ребенка перед сном должна проходить в его тихой спальне, занимать не более 60 минут (обычно – от 15 до 30 минут) и успокаивать ребенка, а не стимулировать. Например, если вы замечаете, что купание ребенка перед сном больше стимулирует его нежели успокаивает, эту процедуру следует перенести на более раннее время вечером. 
3. Определите точное время, когда ребенок ложится спать. Это время должно оставаться постоянным семь дней в неделю. У некоторых детей по вечерам за час до сна открывается «второе дыхание». Если вашему ребенку требуется более часа, чтобы уснуть, попробуйте перенести время сна на полчаса или час вперед. 
4. Будите своего ребенка в одно и то же время утром, не позволяя ему «досыпать», если он уснул накануне вечером позже обычного. Чем стабильнее будет режим подъема по утрам, тем лучше будет сон.
5. Научите ребенка засыпать в одиночестве. Для начала присядьте рядом с ребенком на кровати. Затем пересядьте на стул, оставаясь все также близко к кровати. Постепенно ставьте стул все дальше от кровати и ближе к двери в комнату до тех пор, пока не окажетесь за ее пределами и вне визуального контакта с ребенком. Если ребенок по какой-то причине не спит, вы можете ненадолго зайти к нему в комнату и успокоить его, однако используйте ограниченный вербальный и зрительный контакт.
      Начните следовать рекомендациям постепенно, со временем расширяя круг.