Красивая осанка – залог красоты и здоровья!
Думаю, что никто не будет отрицать, как радуют глаз люди, которые имеют
красивую осанку. Они всегда держат спину ровно, красиво ходят и сидят, на них приятно смотреть. Особенно это касается спортсменов (художественные гимнастки, фигуристы), артистов балета, танцоров.
В дошкольном возрасте формирование структуры костей еще не завершено.
Скелет ребенка, в своей основе, состоит из хрящевой ткани, кости – не достаточно крепки, в них мало минеральных солей. Мышцы спины развиты недостаточно, поэтому осанка у детей этого возраста особенно уязвима, так как легко нарушается под влиянием неправильного положения тела.
Для постановки правильной осанки и чувства равновесия, учите ребенка во время ходьбы параллельно ставить ступни. Это можно делать на узких тропинках, досках, ступеньках. Тротуарный бордюр – прекрасное и излюбленное детьми средство.
Чем же вредно для дошкольника длительное стояние? Стоя длительное время в определенной позе, ребенок очень устает, так как мышцы спины быстро расслабляются, не выдерживая статической нагрузки. Поэтому ребенок часто переступает с ноги на ногу, старается опереться на предмет, который находиться поблизости.
Как предупредить нарушения развития осанки у ребенка? Прежде всего, в домашних условиях необходимо суметь установить правильность осанки своего ребенка. Это можно сделать так: поставьте ребенка спиной вплотную к стене. В том случае, если затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки соприкасаются со стеной, то осанка правильная.
Эффективным способом может стать и гимнастика – специальные упражнения, которые будут способствовать воспитанию правильной ходьбы, развитию чувства равновесия, координации движений, формированию стопы и укреплению мышечного корсета спины.
Имитационная подвижная игра на каждый день и несколько комплексов общеразвивающих упражнений для формирования у детей правильной осанки.
Игра заключается в следующем:
Упражнение 1. Мы проверили осанку и свели лопатки.
Комментарий 1. Стать ровно, развести плечи и свести лопатки.
Упражнение 2. Мы ходим на носочках, а потом – на пятках.
Комментарий 2. Ходьба на носках, ходьба на пятках.
Упражнение 3. Мягко идем, как лисенок, как медвежонок косолапый.
Комментарий 3. Ходьба на носках, ходьба на внешней стороне стопы.
Упражнение 4. И как зайчик куцехвостый, и зубастый серый волк.
Комментарий 4. Прыжки на носочках, бег на носочках, широкими шагами.
Упражнение 5. Вот скрутился в клубочек ежик, потому что он замерз.
Комментарий 5. Присесть сгруппировавшись.
Упражнение 6. Лучик ежика коснулся, и он сладко потянулся.
Комментарий 6. Встать, подняться на носочки, вдохнуть, потянуться, стоять на полную ступню, опустить руки, выдохнуть.
Комплекс упражнений "Секреты циркового гимнаста”.
Беседа с ребенком о цирковых гимнастах и исполнение с ним сложных, опасных номеров хождения по канату под куполом цирка, которые требуют четкого удерживания равновесия и правильной постановки стопы.
Упражнение 1. Ходьба по воображаемому цирковому канату (веревка, которая лежит на полу), удерживая равновесие с закрытыми глазами: на всей ступне, на носках.
Упражнение 2. Ходьба по гимнастической лавочке с мешочком на голове: с носка, руки в стороны; на носках; с высоким подниманием колен.
"Футболисты на тренировке”
Для выполнения упражнений можно использовать несколько мячей маленького и среднего размеров.
Сидя на стуле, нужно:
1.Захватить ступнями мяч и поднять его как можно выше; покатать мяч поочередно левой и правой ступней;
2.Взять мяч, положить его на ноги и постараться продержать его как можно дольше, не упустив;
3.Положить под ступни левой и правой ноги маленькие одинаковые мячики и постоять на них;
4.Разложить вокруг себя несколько мячей на одинаковом расстоянии и, захватывая их обеими ступнями, менять мячи местами.